Thanh protein là gì? Top 10+ thanh protein tốt cho người tập gym

Thanh protein là một sản phẩm khá phổ biến hiện nay được những Gymer sử dụng làm món ăn dinh dưỡng để hỗ trợ trong quá trình tập luyện. Sản phẩm này cung cấp hàm lượng protein cho cơ thể cực tốt giúp phát triển cơ bắp, đạt được thân hình hoàn hảo. Đặc biệt, đối với những người đang có nhu cầu ăn kiêng, giảm cân thì thanh bar protein sẽ giúp duy trì khối lượng trên cơ thể, góp phần giảm lượng mỡ thừa, giảm cân vô cùng hiệu quả. Với những công dụng tuyệt vời mà protein bar mang lại, vậy thanh protein là gì? Có bao nhiêu loại protein bar tốt cho người tập thể hình.

Thanh protein là gì?

Thanh Protein hay còn được gọi là bánh protein bar, thanh protein bar là một dạng Granola chuyên bổ sung protein, dành riêng cho những người tập thể hình cần bổ sung nhiều protein và những người đang ăn kiêng để giảm cân mà không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn cho mình.

Ngoài ra protein bar còn là thực phẩm được sử dụng để ăn nhẹ vào trước và sau các bữa tập, bữa ăn phụ với hàm lượng đạm và carbohydrate chất lượng giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể.

Các bạn lưu ý, thanh protein và thanh năng lượng tuy cùng cho đối tượng chính là người vận động thể dục thể thao, người tập gym. Nhưng thanh protein cung cấp protein là chính, trong khi đó, lợi ích chính của thanh năng lượng là cung cấp nguồn năng lượng tức thì cho cơ thể, bổ sung những hao hụt kcal sau khi vận động, tập luyện.

Thành phần dinh dưỡng của thanh bar protein

Các thành phần dinh dưỡng trong thanh protein rất đa dạng, tùy vào nguyên liệu tạo ra sản phẩm, mỗi loại đều được sản xuất theo những quy trình khác nhau với những hương vị cũng khác nhau. Nhiều loại protein bar được làm từ các thành phần như yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt, hoa quả được sấy khô,.. rất bổ dưỡng cho sức khỏe.

Trung bình trong mỗi thanh protein hay bánh protein cung cấp khoảng 200 đến 400 hàm lượng calo và 15 đến 25 gram protein, 5 đến 10 gram chất béo không bão hòa, 30 gram carbohydrate, 10 gram chất xơ. Các chất này giúp bổ sung cho cơ thể nhiều năng lượng, rất tốt khi tập thể hình và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó,  tùy thuộc vào mỗi loại thanh bar protein sẽ cung cấp hàm lượng protein khác nhau. Với hàm lượng dinh dưỡng cũng như các thành phần protein có trong bánh protein bar, thanh protein, thanh năng lượng hoặc protein từ sữa như casein và whey. Điểm khác biệt đôi chút ở các sản phẩm này là ở quy trình chế biến, tùy vào yêu cầu của nhà sản xuất mà sẽ bổ sung thêm nhiều chất phụ gia thêm. Nhìn chung, cách thành phần dinh dưỡng có trong thanh bar protein vẫn được đảm bảo dinh dưỡng cung cấp đầy đủ năng lượng trong một khẩu phần ăn của người tập thể hình.

Lưu ý, một số loại chứa lượng đường lớn và sử dụng chất ngọt không tốt như siro với lượng fructose khá nhiều. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh về gan nhiễm mỡ, béo phì và tiểu đường. Thế nên, bạn cần có chế độ ăn thực phẩm này một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Top những loại bánh Protein được Gymers tin tưởng sử dụng

Ngày nay có rất nhiều loại bánh protein bar được khá nhiều người tập gym sử dụng như một món ăn để hỗ trợ trong quá trình tập luyện. Vậy thì những loại bánh đó là gì và có giá trị dinh dưỡng gì tốt cho sức khỏe.

1. Play Nutrition Protein Bar 

Hãng Play Nutrition cũng là một hãng nổi tiếng ở Việt Nam chuyên cung cấp những sản phẩm dinh dưỡng, đặc biệt là Protein bar rất được dân thể thao ưa chuộng. 

Ưu điểm:

• Hàm lượng mỗi thanh Protein bar là 15,8g 
• Chứa 4,6g Carb hấp thu chậm 
• Giàu chất xơ lên tới 8,4g mỗi thanh 
• Không hề chứa nhiều chất béo
• Hàm lượng Calories thấp 
• Có 5 mùi vị đa dạng cho bạn lựa chọn 

Nhược điểm: 

• Hàm lượng Protein thấp so với các phẩm khác
• Không có lợi cho những người dị ứng với thành phần Lactose 

2. Bulk Powder Macro Munch 

Sản phẩm của hãng Bulk Powder rất được đánh giá cao vì đây là thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm dinh dưỡng, giá cả phù hợp.

Ưu điểm của sản phẩm: 

• Chứa 20g trong 1 thanh bar Protein 
• Hàm lượng Carb chỉ 16,7g 
• ít đường với chỉ với 2,5 g
• Hàm lượng chất xơ cao  9,4g 
• Cung cấp 225 Calories khi dùng

Nhược điểm :

• Không tốt cho những người dị ứng lactose, 

3. MusclePharm Combat Crunch 

Combat Crunch là 1 trong những loại thanh protein bar được nhiều người ưa chuộng của hãng nổi tiếng  MusclePharm

Ưu điểm 

• Chứa 20g Protein trong mỗi thanh 
• 12g hàm lượng xơ  
• Cung cấp 210 Calories khi dùng sản phẩm
• Chứa 7g chất béo tốt cho cơ thể 
• Thành phần Whey Isolate cao dễ hấp thu
• Không chứa Lactose gây dị ứng 

Nhược điểm: 

• Sản phẩm có giá tương đối cao
• Hàm lượng đường khá nhiều

4. Biotech Zero Bar 

Với sản phẩm vô cùng chất lượng và bổ dưỡng Biotech bar là loại thực phẩm nổi tiếng ở Mỹ, luôn được rất nhiều người ưa chuộng và tin dùng.

Ưu điểm:

• Hàm lượng calo thấp 
• Chứa 23g Protein có lợi cho cơ bắp
• Thành phần Whey Isolate dễ hấp thụ
• Không chứa các chất gây dị ứng
• Giàu chất xơ với 7g
• Đa dạng mùi vị cho bạn lựa chọn 
• Không chứa các thành phần có đường

Nhược điểm: 

      – Giá sản phẩm khá cao so với những sản phẩm tương tự

5. Thanh năng lượng hạt và yến mạch 

Sản phẩm này chứa 45% thành phần thực vật từ 16 loại hạt và yến mạch với hàm lượng chất xơ cao và sử dụng mật ong tạo ngọt nên rất tốt cho cơ thể.

Ưu điểm

• Giàu chất xơ
• Nhiều vitamin và khoáng chất
• Vị ngọt đến từ mật ong
• Thực phẩm ăn chay
• Giá cả phù hợp

Nhược điểm

• Hơi ngọt với một số người

6. Thanh protein Applied Bar Protein Crunch

Đối với những người có mong muốn giảm cân bằng cách tập gym thì loại thanh Protein giảm cân này khá được yêu thích, vì nó cung cấp nhiều năng lượng với 25 gram protein, có thể dùng để ăn nhẹ trước khi bắt đầu buổi tập.

Ưu điểm

• Vị rất ngon
• Cung cấp 25gram protein
• Giàu chất xơ

Nhược điểm

• Hơi nhiều chất béo

7. Bánh protein Bulk Powders Macro Munch Protein bar

Là sản phẩm nổi tiếng từ hãng Bulk Powders nên thanh bar protein của hãng này vô cùng chất lượng

Ưu điểm

• Cung cấp 20 gram protein
• Giàu chất xơ và năng lượng
• Hương vị khá ngon

Nhược điểm 

• Giá thành cao

8. Protein Slim Secrets Protein Bars

Sản phẩm được chế biến cẩn thận với hương vị tuyệt vời và rất ít chất béo, giàu carbohydrate và protein cung cấp năng lượng, hỗ trợ sức khỏe.

Ưu điểm

• Thành phần Protein, Carb, Fat cân bằng
• Vị khá ngon, ăn không ngán
• Phù hợp cho nữ giới

Nhược điểm

• Hơi ngọt

9. Bánh Muscletech Protein Cookie

Loại bánh protein rất được ưa chuộng vì có hương vị đặc biệt thơm ngon và bổ dưỡng

Ưu điểm

• Chứa 20 gram protein
• Cung cấp 300 calo
• Cung cấp 50gr Carb và 8 gram chất xơ
• 9 gram chất béo bão hòa

Nhược điểm 

• Giá thành hơi cao
• Hơi nhiều đường: 15 gram 

10. Myprotein Protein Brownie

Myprotein là hãng sản xuất các sản phẩm thanh protein bar rất uy tín và rất được nhiều người tin dùng vì chất lượng và giá thành phải chăng, phù hợp với những bạn muốn sử dụng cho tập luyện mà không tốn quá nhiều chi phí .

Ưu điểm

• Cung cấp 25 g protein
• 2 gram chất xơ
• Hàm lượng đường 4 gam rất thấp
• 290 calo đủ năng lượng cho bữa ăn
• Được dân tập tạ ưa thích

Nhược điểm

• Sản phẩm không phù hợp cho những người dị ứng với sữa

11. Dymatize Elite Protein bar

Đây là hãng bán Whey protein uy tín hàng đầu thế giới với sản phẩm chất lượng, được người dùng sử dụng phổ biến vì có hương vị rất thơm ngon.

Ưu điểm

• Chứa 25 gram protein
• Không chứa chất béo
• Chứa 8 gam chất xơ
• Bổ sung nhiều chất khoáng
• Có 5 hương vị

Nhược điểm

• Nhiều calo
• Ảnh hưởng sức khỏe với những người dị ứng với Lactose
• Giá thành cao

12. True Protein bar

Ưu điểm

• Hàm lượng Protein cao
• Hàm lượng đường thấp chỉ 2g
• Cung cấp 4g chất xơ
• Có 3 hương vị
• Bánh protein 64 gam

Nhược điểm

• Giá hơi cao

Các tiêu chí tốt nhất khi sử dụng thanh protein

Bởi vì protein bar vẫn còn khá xa lạ ở thị trường Việt Nam, nên để sử dụng thực phẩm này như thế nào là tốt nhất, chắc chắn là điều mà các anh chị em trong giới tập gym muốn biết trước khi sử dụng sản phẩm này để hỗ sức khỏe. Dưới đây là một vài “gợi ý” mà Bazanland sẽ giúp bạn có thể chọn được thanh protein chất lượng nhất.

• Khi chọn sản phẩm bạn nên chú ý đến chi tiết thành phần dinh dưỡng. Lời khuyên cho bạn là nên chọn loại bánh càng nhiều protein, nhiều cards càng tốt và chứa ít chất béo.
• Chọn loại protein bar có mùi vị thơm ngon, để ăn không thấy ngán.
• Chọn loại bánh protein có thành phần chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa nhanh, dễ hấp thụ.
• Lựa chọn loại bánh protein bar có giá cả phù hợp với túi tiền của bạn với thành phần dinh dưỡng cao.
• Được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới, có những nhận xét và đánh giá cao từ người dùng.

Ngoài những tiêu chí trên, bạn cũng nên quan tâm đến những địa điểm bán Protein bar chất lượng và uy tín trên thị trường để đảm bảo sức khỏe bạn nhé.

Sử dụng thanh bar protein khi nào là tốt nhất

Thanh protein bar là sản phẩm dùng để thay thế bữa ăn phụ khi bạn quá bận rộn không có thời gian để tự nấu ăn. Thế nên đây là thực phẩm mà bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày để bổ sung năng lượng giúp cho cơ thể hoạt động không mệt mỏi.

Đối với những người tập thể hình, thể thao, nên ăn bánh protein bar vào thời điểm trước hoặc sau buổi tập luyện là tốt nhất. Vì nó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng vừa đủ cho buổi tập, lượng protein và card hỗ trợ phát triển cơ bắp và giảm mỡ trong quá trình giảm cân

Sự tiện lợi của thanh protein bar vừa giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian, vừa đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Vì thế bạn hãy chọn cho mình thanh bar protein một cách tốt nhất để có một vóc dáng như ý muốn và một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh nhé.

Nguồn bài viết: Thanh protein là gì? Top 10+ thanh protein tốt cho người tập gym Link liên kết: Bazanland - Công ty bán sỉ lẻ hạt dinh dưỡng và trái cây sấy

source https://bazanland.com/granola/thanh-protein-bar/